Nah berikut ada beberapa makanan pemicu baiknya kolesterol yang patut kamu waspadai.
1. Makanan yang dipanggang
Makanan
ini mengandung lemak trans (lemak paling berbahaya) yang diketahui
meningkatkan kadar trigliserida. Makanan yang dipanggang juga mengandung
lemak jenuh, yang meningkatkan kadar trigliserida dalam darah Anda. Hal
ini dapat menyebabkan penumpukan plak di pembuluh darah, yang
menyebabkan penyakit kardiovaskular.
2. Daging Merah
Orang
dengan lemak darah tinggi harus menghindariatau setidaknya membatasi
menggunakan makanan yang mengandung lemak jenuh seperti daging sapi,
sapi, babi, telur, susu.
3. Daging Olahan
Studi
menunjukkan bahwa konsumsi daging olahan secara teratur, bahkan 100
gram per hari, dapat menggandakan risiko penyakit jantung. Sebagian
besar daging olahan, terutama daging merah, mengandung bahan pengawet
yang meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh yang akhirnya bisa memicu
risiko penyakit jantung.
4. Jeroan
Jeroan
hewan adalah makanan yang jauh lebih tinggi protein, lemak jenuh dan
kolesterol jahat daripada makanan lainnya. Organ internal sangat
berbahaya bagi orang dengan tekanan darah tinggi, lemak darah, penyakit
kardiovaskular, orang yang punya asam urat, dan kelebihan berat badan.
Karena itu, bagi kamu yang memiliki kadar kolesterol tinggi sebaiknya
jangan mengkonsumsi makanan ini.
5. Makanan tingggi gula
Gula
adalah penyebab kenaikan berat badan, obesitas dan terutama gula
sederhana seperti madu, gula rafinasi. Karena itu, orang dengan
kolesterol tinggi harus mengurangi gula dan produk-produk manis seperti
kue, permen, es krim, yogurt.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar